Saúde mental? Sim! É importante falar sobre este assunto que continua a ser, de certa forma, um pouco tabu.
Antes de mais, o que é a saúde mental?
Vai desde o seu bem-estar emocional ao seu bem-estar psicológico e social e afeta o seu comportamento desde como se sente, pensa e lida com a sua vida quotidiana em todas as fases da sua vida: infância, adolescência e idade adulta. Todas as suas escolhas estão diretamente relacionadas com a sua saúde mental tal como a sua saúde mental é influenciada pelos acontecimentos da sua vida.
Por isso, reunimos um conjunto de dicas, pequenas atividades que pode fazer para apoiar a sua saúde emocional.
5 dicas para uma mente saudável
- Hora da Preocupação
Defina um dia e uma hora para escrever sobre os seus pensamentos negativos. Isso irá ajudá-lo a identificar erros e a lidar melhor com situações futuras. Se durante o seu dia se começar a sentir preocupado com alguma situação adie para a sua hora da preocupação, pois esse é o momento para refletir e identificar erros de pensamento e achar soluções mais efetivas para os seus problemas. - Analise os pensamentos negativos
Pergunte a si mesmo: estes pensamentos são opiniões ou fatos? Que evidências tenho contra esse pensamento? - Mantenha-se ativo
Durante a semana agende atividades que lhe proporcionem prazer e satisfação. - Invista na sua vida social
Conecte-se com amigos e familiares. Foque em construir uma rede de apoio mental.
- Cuide-se
O cuidado pessoal é muito importante. Pare e respire profundamente para fazer um relaxamento muscular. Isso ajuda muito!
Lembre-se: estamos todos sujeitos a estímulos agressivos e evasivos durante a nossa vida. É normal sentir-se em baixo, confuso e sem saber o que fazer. A terapia é também uma forma de o ajudar a organizar os seus pensamentos. Estamos aqui para si!
